Receta de pan thin con hummus y atún con germinado de 258.2 Kcal

Name: Pan thin con hummus y atún con germinado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; pan thin integral; jitomate; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.28 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Calentar el pan thin.
Agregar el hummus distribuido en cada tapa.
Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – Agregar el atún.
Agregar germinado de alfalfa.
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan thin con hummus y atún con germinado

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	24.7 mg
Potasio	566.4 mg
Calcio	63.85 mg
Grasas monoinsaturadas	0.41 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	488.95 mg
Carga Glicémica	8.81
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.46 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	60.56 mg
Acido Fólico	59.77 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	192.96 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	52.59 mcg
Zinc	- mg