Pan thin con hummus y atún con germinado de 215.6 Kcal

Name: Pan thin con hummus y atún con germinado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; hummus de garbanzo; germen de alfalfa crudo; pan thin integral; jitomate; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.38 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Preparación

Calentar el pan thin.
Agregar el hummus distribuido en cada tapa.
Cocinar el atún en sartén o Escurrir el atún si prefiere enlatado (Recomendamos atún natural) – Agregar el atún.
Agregar germinado de alfalfa.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan thin con hummus y atún con germinado

Micronutrientes
Fibra	8.7 g
Ácido ascorbico	24.7 mg
Potasio	487.4 mg
Calcio	59.14 mg
Grasas monoinsaturadas	0.15 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	363.35 mg
Carga Glicémica	8.81
Grasas poliinsaturadas	0.62 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	58.6 mg
Acido Fólico	59.1 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	120.66 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	52.59 mcg
Zinc	- mg