Panela asada con champiñones y tostadas de 195.2 Kcal
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Panela asada con champiñones y tostadas de 195.2 Kcal

Panela asada con champiñones y tostadas de 195.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.41 g

🥔 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Pone asar el queso panela en un sartén.
  2. En un sartén poner aceite de oliva y saltear lo champiñones ,sazonar con un poco de sal y pimienta.
  3. Cuando este listo servir en un plato junto con en queso panela.
  4. Acompañar con tostada horneada.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Panela asada con champiñones y tostadas

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 296.15 mg
Calcio 276.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.97 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 4.75 mg
Carga Glicémica 11.67
Grasas poliinsaturadas 1.34 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.74 g
Colesterol - mg
Vitamina A 28 mg
Acido Fólico 14.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 79.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.41 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 11 g

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