Pan con aguacate y atún o pechuga de 179 Kcal
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Pan con aguacate y atún o pechuga de 179 Kcal

Pan con aguacate y atún o pechuga de 179 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🥔 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Poner a dorar o tostar el pan en un horno eléctrico, cazuela o tostados.
  2. Machacar el aguacate y untar sobre el pan.
  3. Corta el jitomate en rodajas, agregar al pan junto con el atún o la pechuga de pavo.
  4. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan con aguacate y atún o pechuga

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 592.28 mg
Calcio 35.88 mg
Grasas monoinsaturadas 0.96 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 267.61 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 69.92 mg
Acido Fólico 65.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 150.88 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 29.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 18.9 g
Proteinas 12.6 g

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