Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
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191.5 Kcal
🔥 Calorías
11.75 g
🥑 Grasas
20.5 g
🥔 Carbohidratos
11.75 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas delgadas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
2. Cortar la manzana en cubos.
3. Triturar la nuez.
4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
5. Agregar el aderezo.
6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
Micronutrientes
Fibra
6.17 g
Ácido ascorbico
39.9 mg
Potasio
941.95 mg
Calcio
136.61 mg
Grasas monoinsaturadas
4.77 g
Hierro no hemático
3.89 mg
Sodio
547.46 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
2.5 g
Selenio
12.2 mg
Grasas saturadas
0.95 g
Colesterol
13.5 mg
Vitamina A
568.2 mg
Acido Fólico
241.12 mg
Azúcar
11 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
188.28 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
100.1 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.26 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
235.98 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.75 g
Carbohidratos
20.5 g
Proteinas
11.75 g
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