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Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Guardar receta en favoritos Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

191.5 Kcal

🔥 Calorías

11.75 g

🥑 Grasas

20.5 g

🥔 Carbohidratos

11.75 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

2 tazas

7 mitades

2 rebanadas delgadas

Limón

Libre

2 cucharadas de vinagre de manzana

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.

2. Cortar la manzana en cubos.

3. Triturar la nuez.

4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.

5. Agregar el aderezo.

6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes

Fibra

6.17 g

Ácido ascorbico

39.9 mg

Potasio

941.95 mg

Calcio

136.61 mg

Grasas monoinsaturadas

4.77 g

Hierro no hemático

3.89 mg

Sodio

547.46 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

2.5 g

Selenio

12.2 mg

Grasas saturadas

0.95 g

Colesterol

13.5 mg

Vitamina A

568.2 mg

Acido Fólico

241.12 mg

Azúcar

11 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

188.28 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

100.1 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.26 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

235.98 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.75 g

Carbohidratos

20.5 g

Proteinas

11.75 g

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