Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
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Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.75 g

🥔 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Pimienta

Preparación

  1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
  2. Cortar la manzana en cubos.
  3. Triturar la nuez.
  4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
  5. Agregar el aderezo.
  6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra 6.17 g
Ácido ascorbico 39.9 mg
Potasio 941.95 mg
Calcio 136.61 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 547.46 mg
Carga Glicémica 6.46
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 241.12 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 188.28 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.75 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 11.75 g

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