Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
Buscar
Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.75 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 rebanadas delgadas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Limón
2 cucharadas de vinagre de manzana
Pimienta

Preparación

  1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
  2. Cortar la manzana en cubos.
  3. Triturar la nuez.
  4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
  5. Agregar el aderezo.
  6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra 6.17 g
Ácido ascorbico 39.9 mg
Potasio 941.95 mg
Calcio 136.61 mg
Grasas monoinsaturadas 4.77 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 547.46 mg
Carga Glicémica 6.46
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 0.95 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 568.2 mg
Acido Fólico 241.12 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 188.28 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 100.1 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 235.98 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.75 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 11.75 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Puré de ejotes, papa y bacalao

Puré de ejotes, papa y bacalao

save recipe Puré de calabacita con papa y garbanzo

Puré de calabacita con papa y garbanzo

save recipe Tortitas de calabacita

Tortitas de calabacita

save recipe Tortitas de papa y zanahoria

Tortitas de papa y zanahoria

save recipe Enfrijoladas de calabaza

Enfrijoladas de calabaza

save recipe Puré de Papa con salmón y cebollín

Puré de Papa con salmón y cebollín

save recipe Mini pizzas con piña

Mini pizzas con piña

save recipe Hamburguesa de lenteja

Hamburguesa de lenteja

save recipe Rollos vietnamitas con salsa de cacahuate

Rollos vietnamitas con salsa de cacahuate

save recipe Albóndiga de pollo con arroz

Albóndiga de pollo con arroz

save recipe Pan francés con mermelada de moras

Pan francés con mermelada de moras

save recipe Espagueti de calabacita

Espagueti de calabacita

Error message