Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal
191.5 Kcal
🔥 Calorías
11.75 g
🥑 Grasas
20.5 g
🥔 Carbohidratos
11.75 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
2. Cortar la manzana en cubos.
3. Triturar la nuez.
4. En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
5. Agregar el aderezo.
6. Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.17 g |
| Ácido ascorbico | 39.9 mg |
| Potasio | 941.95 mg |
| Calcio | 136.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 3.89 mg |
| Sodio | 547.46 mg |
| Carga Glicémica | 5.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.95 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 568.2 mg |
| Acido Fólico | 241.12 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 38 |
| Fósforo | 188.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.1 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 235.98 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.75 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 11.75 g |
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