Receta de ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana de 191.5 Kcal

Name: Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pavo horneada; nuez; espinaca; manzana; limón; 2 cucharadas de vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191.5 Kcal

🥑 Grasas:

8.75 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.75 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Limón

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2 cucharadas de vinagre de manzana

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Pimienta

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Preparación

Cortar las rebanadas de pechuga de pavo en rebanadas.
Cortar la manzana en cubos.
Triturar la nuez.
En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
Agregar el aderezo.
Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	941.95 mg
Calcio	136.61 mg
Grasas monoinsaturadas	4.77 g
Hierro no hemático	3.89 mg
Sodio	547.46 mg
Carga Glicémica	6.46
Grasas poliinsaturadas	2.5 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	568.2 mg
Acido Fólico	241.12 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	188.28 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg