Papilla de alubias y espinacas de 152 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
152 Kcal
🥑 Grasas:
3.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
Agua
Preparación
- Lavar y cocer las alubias
- Lavar, desinfectar y cocer al vapor la espinaca
- Licuar ó procesar las alubias con las espinacas. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de alubias y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.2 g |
| Ácido ascorbico | 34.71 mg |
| Potasio | 1171.7 mg |
| Calcio | 199.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 6.6 mg |
| Sodio | 100.2 mg |
| Carga Glicémica | 6.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 305.3 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 159.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.7 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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