Papilla de lentejas y verduras de 239 Kcal

Name: Papilla de lentejas y verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; papa cocida; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; jitomate; agua; tomillo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239 Kcal

🥑 Grasas:

1 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Agua

Tomillo

Preparación

Cocer las lentejas con agua.
Mientras cocinamos las lentejas llevamos una olla a fuego alto con agua. Una vez el agua alcance el punto de ebullición, adicionamos las verduras y las patatas peladas y cortadas en cuadros medianos. Dejamos cocinar durante 10-15 minutos aproximadamente, estos ingredientes son esenciales para el puré de bebés.
Una vez tengamos listas las lentejas y las verduras, las llevamos a un bol y procesamos con la ayuda de una licuadora o un mixer hasta que adquieran la consistencia de puré. Condimentar al gusto y dejar en consistencia de papilla , dejar más textura de acuerdo a madurez del bebé. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de lentejas y verduras

Micronutrientes
Fibra	12.8 g
Ácido ascorbico	32.87 mg
Potasio	917.1 mg
Calcio	71.84 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	59.87 mg
Carga Glicémica	15.25
Grasas poliinsaturadas	0.52 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	580.9 mg
Acido Fólico	214.5 mg
Azúcar	2.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	279.72 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	29.64 mcg
Zinc	- mg