Papilla de mamey, manzana y quinoa de 187 Kcal

Name: Papilla de mamey, manzana y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mamey; manzana; quinoa cruda; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.2 g

🍗 Proteínas:

4.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mamey

1/3 pieza

Manzana

1 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Agua

Preparación

Lavar la quinoa bajo el chorro de agua en un colador, removiendo constantemente durante 2 minutos. Después proceder a cocer la quinoa con agua.
Lavar, pelar y picar las frutas. Después proceder a licuar los ingredientes con un poco de agua.
Combinar el puré de las frutas con la quinoa cocida. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de mamey, manzana y quinoa

Micronutrientes
Fibra	7.8 g
Ácido ascorbico	25.7 mg
Potasio	122.4 mg
Calcio	54.74 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	1.96 mg
Carga Glicémica	17.3
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	57.1 mg
Acido Fólico	3.1 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	11.66 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg