Papilla de papas, espinacas y edamames de 148 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
148 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.3 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
2 tazas
1/2 pieza
1/4 pieza
Edamames
Preparación
- Pon a derretir la mantequilla en una cacerola y fríe el puerro hasta que se ablande. Añade la batata, rehoga un poco e incorpora 250 ml de agua.
- Tapa la cacerola y deja hervir a fuego lento durante 10 minutos hasta que la papa esté blanda. Añade la espinaca y los edamames.
- Retira la cacerola del fuego y licúa los ingredientes con una batidora manual hasta conseguir una consistencia suave.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de papas, espinacas y edamames
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 45.47 mg |
| Potasio | 710.35 mg |
| Calcio | 136.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.31 g |
| Hierro no hemático | 4.01 mg |
| Sodio | 102.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.38 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 630.27 mg |
| Acido Fólico | 254.29 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 96.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 100.96 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 0.95 mg |
| Folato | 246.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 21.3 g |
| Proteinas | 5.1 g |
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