Papilla de plátano, camote y quinoa de 195 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
195 Kcal
🥑 Grasas:
1.6 g
🍞 Carbohidratos:
42 g
🍗 Proteínas:
4.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/3 taza
1/2 pieza
Preparación
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el camote.
- Lavar en el colador, removiendo constantemente durante 2 minutos, después proceder a cocer la quinoa.
- Pelar y rebanar el plátano.
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta obtener la papilla. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de plátano, camote y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 16.63 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 26.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.32 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 10.3 mg |
| Carga Glicémica | 22.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 8.87 mg |
| Grasas saturadas | 0.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1185.78 mg |
| Acido Fólico | 18.1 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 30.49 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.6 g |
| Carbohidratos | 42 g |
| Proteinas | 4.5 g |
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