Papilla de quinoa con plátano por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
122 Kcal
🔥 Calorías
1.4 g
🥑 Grasas
25.2 g
🥔 Carbohidratos
3.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Cocer la quinoa
2. Pelar y picar el plátano.
3. Licuar todos los ingredientes ó sí se desea probar con texturas, machucar el plátano y agregar la quinoa cocida . Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de quinoa con plátano
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
4.8 mg
Potasio
215.2 mg
Calcio
12.1 mg
Grasas monoinsaturadas
0.32 g
Hierro no hemático
1.1 mg
Sodio
1.4 mg
Carga Glicémica
6.4
Grasas poliinsaturadas
0.66 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.24 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
10.5 mg
Azúcar
6.7 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
11.9 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.4 g
Carbohidratos
25.2 g
Proteinas
3.4 g
Quizás te pueda interesar
Camote relleno de frijol con guarnición de brócoli
Tacos de portobello acompañado de fruta
Ensalada de cous cous
Pasta italiana
Smoothie de manzana y canela
Huevo asado con espinaca
Omelette de espinaca y jitomate
Huevos revueltos con champiñones
Huevos con pimiento
Ensalada de frutas y quinoa
Crepa dulce
Tostada piña con nuez de la India
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online