Papilla de quinoa con zanahoria y calabacita de 121 Kcal

Name: Papilla de quinoa con zanahoria y calabacita
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; quinoa cruda; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Agua

Preparación

Lavar la quinoa en un colador bajo chorro de agua durante 2 minutos restregando continuamente, después proceder a cocer con el doble de cantidad de agua en proporción a la quinoa.
Lavar, pelar, picar y cocer al vapor la zanahoria.
Lavar, picar y cocer la calabacita.
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de quinoa con zanahoria y calabacita

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	15.6 mg
Potasio	388.7 mg
Calcio	47.81 mg
Grasas monoinsaturadas	0.34 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	45.97 mg
Carga Glicémica	9.31
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.18 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	546.7 mg
Acido Fólico	35.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	51.52 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg