Chilaquiles rojos con huevos estrellados con pechuga de 329 Kcal

Name: Chilaquiles rojos con huevos estrellados con pechuga
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; tomate / jitomate; pechuga de pollo; huevo entero; aguacate; tortilla de maíz; chile chipotle para la salsa; 1 diente de ajo; 1/4 de cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Chile chipotle para la salsa

1 diente de ajo

1/4 de cebolla

Preparación

Asar los jitomates y el pedazo de cebolla. Licuar el chile chipotle, diente de ajo, la cebolla y jitomates asados.
Cortar en triángulos las tortillas de maíz y dorar sin aceite en un hornito eléctrico o en un comal a fuego bajo.
Una vez doradas las tortillas, sirve en un plato y agrega la mezcla anterior en ellas.
Acompañar con aguacate picado y el huevo estrellado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles rojos con huevos estrellados con pechuga

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	580.94 mg
Calcio	99.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.43 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	328.11 mg
Carga Glicémica	11.43
Grasas poliinsaturadas	1.78 g
Selenio	21.6 mg
Grasas saturadas	2.99 g
Colesterol	203.5 mg
Vitamina A	134.22 mg
Acido Fólico	58.04 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	179.44 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg