Receta de parfait de avena de 340 Kcal

Name: Parfait de avena
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; crema de cacahuate natural; plátano; fresa rebanada; avena en hojuela cruda; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Agua

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Preparación

Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Parfait de avena

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	536.2 mg
Calcio	45.96 mg
Grasas monoinsaturadas	2.95 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	125.16 mg
Carga Glicémica	23.36
Grasas poliinsaturadas	2.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.44 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	58.1 mg
Azúcar	20.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	212
Fósforo	146.54 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg