Receta de parfait de avena de 328 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
328 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
17.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
145.0 gramos
1 cucharada
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Agua
Preparación
- Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
- Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
- En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
- Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 536.2 mg |
| Calcio | 42.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.98 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 50.8 mg |
| Carga Glicémica | 15.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 58.1 mg |
| Azúcar | 15.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.7 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 138.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 17.7 g |
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