Pasta rolitos con queso y postre de 264.2 Kcal
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Pasta rolitos con queso y postre de 264.2 Kcal

Pasta rolitos con queso y postre de 264.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🥔 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 pieza de ajo
1 pieza de jitomate.
1 pizca de orégano seco
1 rebanada de cebolla

Preparación

  1. Pasta : Poner agua en una olla a hervir, cuando el agua este hirviendo agregar la pasta y dejar por 20- 25 minutos hasta que quede al dente.
  2. Salsa de jitomate: Poner a cocer el jitomate, la cebolla, el ajo y una pizca de orégano seco , cuando este bien cocido licuar.
  3. Escurrir la pasta y agregar la salsa de jitomate en un sartén con un poco de aceite de oliva extra virgen para añadir sabor y grasa buenas, dejar hervir por unos minutos para que los sabores se incorporen.
  4. Pepino: Lavar y pelar el pepino , retirar las semillas y cortar en trozo o en bastones.
  5. Plátano: Retirar la cáscara y cortar el plátano en rodajas.
  6. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( pasta ) , Proteína ( queso), Fruta ( Plátano) , Verdura ( Pepino y salsa) , Grasa ( aceite de oliva extra virgen).
  7. Agregar a la pasta un poco de queso parmesano para dar mejor sabor.
  8. ¡DISFRUTAR!
  9. Tiempo de preparación 30- 45 minutos

Tabla nutricional para Pasta rolitos con queso y postre

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 7.7 mg
Potasio 386.55 mg
Calcio 262.49 mg
Grasas monoinsaturadas 5.48 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 372.5 mg
Carga Glicémica 13.18
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.32 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 41.23 mg
Acido Fólico 29.4 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 206.19 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 23.4 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 12.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 11.7 g

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