Pasta rolitos con queso y postre de 264.2 Kcal

Name: Pasta rolitos con queso y postre
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; queso parmesano; aceite de oliva; plátano; pepino; 1/2 pieza de ajo; 1 pieza de jitomate.; 1 pizca de orégano seco; 1 rebanada de cebolla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Queso parmesano

20.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Pepino

1 taza

1/2 pieza de ajo

1 pieza de jitomate.

1 pizca de orégano seco

1 rebanada de cebolla

Preparación

Pasta : Poner agua en una olla a hervir, cuando el agua este hirviendo agregar la pasta y dejar por 20- 25 minutos hasta que quede al dente.
Salsa de jitomate: Poner a cocer el jitomate, la cebolla, el ajo y una pizca de orégano seco , cuando este bien cocido licuar.
Escurrir la pasta y agregar la salsa de jitomate en un sartén con un poco de aceite de oliva extra virgen para añadir sabor y grasa buenas, dejar hervir por unos minutos para que los sabores se incorporen.
Pepino: Lavar y pelar el pepino , retirar las semillas y cortar en trozo o en bastones.
Plátano: Retirar la cáscara y cortar el plátano en rodajas.
Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( pasta ) , Proteína ( queso), Fruta ( Plátano) , Verdura ( Pepino y salsa) , Grasa ( aceite de oliva extra virgen).
Agregar a la pasta un poco de queso parmesano para dar mejor sabor.
¡DISFRUTAR!
Tiempo de preparación 30- 45 minutos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta rolitos con queso y postre

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	7.7 mg
Potasio	386.55 mg
Calcio	262.49 mg
Grasas monoinsaturadas	5.48 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	372.5 mg
Carga Glicémica	13.18
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.32 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	41.23 mg
Acido Fólico	29.4 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	206.19 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	23.4 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	12.2 mcg
Zinc	- mg