Pasta rolitos con queso y postre
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264.2 Kcal
🔥 Calorías
11.6 g
🥑 Grasas
30.8 g
🥔 Carbohidratos
11.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
20.0 gramos
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Pasta : Poner agua en una olla a hervir, cuando el agua este hirviendo agregar la pasta y dejar por 20- 25 minutos hasta que quede al dente.
2. Salsa de jitomate: Poner a cocer el jitomate, la cebolla, el ajo y una pizca de orégano seco , cuando este bien cocido licuar.
3. Escurrir la pasta y agregar la salsa de jitomate en un sartén con un poco de aceite de oliva extra virgen para añadir sabor y grasa buenas, dejar hervir por unos minutos para que los sabores se incorporen.
4. Pepino: Lavar y pelar el pepino , retirar las semillas y cortar en trozo o en bastones.
5. Plátano: Retirar la cáscara y cortar el plátano en rodajas.
6. Servir todo en su plato por separado ( 5 grupos de alimentos ) Cereal ( pasta ) , Proteína ( queso), Fruta ( Plátano) , Verdura ( Pepino y salsa) , Grasa ( aceite de oliva extra virgen).
7. Agregar a la pasta un poco de queso parmesano para dar mejor sabor.
8. ¡DISFRUTAR!
9. Tiempo de preparación 30- 45 minutos
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta rolitos con queso y postre
Micronutrientes
Fibra
1.9 g
Ácido ascorbico
7.7 mg
Potasio
386.55 mg
Calcio
262.49 mg
Grasas monoinsaturadas
5.48 g
Hierro no hemático
1.23 mg
Sodio
372.5 mg
Carga Glicémica
32.8
Grasas poliinsaturadas
0.99 g
Selenio
4.5 mg
Grasas saturadas
4.32 g
Colesterol
13.6 mg
Vitamina A
41.23 mg
Acido Fólico
29.4 mg
Azúcar
6.7 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
96
Fósforo
206.19 mg
Vitamina B6
0.22 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
23.4 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
0.45 mg
Folato
12.2 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.6 g
Carbohidratos
30.8 g
Proteinas
11.7 g
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