Receta de pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor de 213.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; coliflor cocida; pechuga de pollo; aceite de oliva; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.1 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocina el arroz según las instrucciones del paquete
Cocina la pechuga de pollo a la plancha con un poco de aceite de oliva
Cocina al vapor la coliflor, la calabacita y la zanahoria hasta que estén tiernas
Sirve la pechuga de pollo con el arroz y las verduras al vapor

Tabla nutricional para Pechuga de pollo acompañado de arroz y verduras al vapor

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	71 mg
Potasio	637.85 mg
Calcio	63.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	84.32 mg
Carga Glicémica	11.81
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	550.4 mg
Acido Fólico	118.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	167.63 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.93 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.6 mg
Folato	67.16 mcg
Zinc	- mg