Pepino relleno de atún de 218 Kcal

Name: Pepino relleno de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas saladas; atún en lata; mayonesa; chícharo cocido sin vaina; zanahoria cruda picada/rallada; pepino

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

6.46 g

🍞 Carbohidratos:

25.6 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas saladas

4 piezas

Atún en lata

1/3 lata

Mayonesa

1 cucharadita

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pepino

1 taza

Preparación

Quita o conserva la cáscara del pepino (opcional). Retira el centro del pepino con ayuda de una cuchara.
Mezcla el atún con mayonesa, zanahoria picada en cubos y chícharos.
Rellena los pepinos con la ensalada de atún.
Acompaña con galletas saladas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pepino relleno de atún

Micronutrientes
Fibra	4.98 g
Ácido ascorbico	12.4 mg
Potasio	571.32 mg
Calcio	55.7 mg
Grasas monoinsaturadas	3.12 g
Hierro no hemático	1.42 mg
Sodio	363.46 mg
Carga Glicémica	14.43
Grasas poliinsaturadas	1.09 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.08 g
Colesterol	22.1 mg
Vitamina A	565.21 mg
Acido Fólico	46.45 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	273
Fósforo	157.45 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	25.6 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	72.56 mcg
Zinc	- mg