

Pepino relleno de atún de 218 Kcal
218 Kcal
🔥 Calorías
6.46 g
🥑 Grasas
25.6 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pepino
1 taza
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza
Mayonesa
1 cucharadita
Atún en lata
1/3 lata
Galletas saladas
4 piezas
Preparación
1. Quita o conserva la cáscara del pepino (opcional). Retira el centro del pepino con ayuda de una cuchara.
2. Mezcla el atún con mayonesa, zanahoria picada en cubos y chícharos.
3. Rellena los pepinos con la ensalada de atún.
4. Acompaña con galletas saladas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pepino relleno de atún
Micronutrientes | |
Fibra | 4.98 g |
Ácido ascorbico | 12.4 mg |
Potasio | 571.32 mg |
Calcio | 55.7 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.12 g |
Hierro no hemático | 1.42 mg |
Sodio | 363.46 mg |
Carga Glicémica | 4.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 2.08 g |
Colesterol | 22.1 mg |
Vitamina A | 565.21 mg |
Acido Fólico | 46.45 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | 95 |
Fósforo | 157.45 mg |
Vitamina B6 | 0.12 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 25.6 mg |
Tiamina | 0.13 mg |
Riboflavina | 0.13 mg |
Niacina | 1.83 mg |
Folato | 72.56 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.46 g |
Carbohidratos | 25.6 g |
Proteinas | 13.4 g |