Receta de pescado con ejotes y camote de 172.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
9.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una vaporera cocina el camote y ejotes durante 30 minutos aproximadamente o hasta que estén suaves.
- En un sartén con aceite cocina el pescado previamente sazonado con sal y orégano.
- Sirve el pescado y acompaña con el camote y ejotes.
Tabla nutricional para Pescado con ejotes y camote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 12.46 mg |
| Potasio | 620.55 mg |
| Calcio | 57.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 16.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.62 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 1190.54 mg |
| Acido Fólico | 36.51 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 49.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.9 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 9.6 g |
Preguntas frecuentes
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