Pescado en adobo de chipotle de 158.2 Kcal

Name: Pescado en adobo de chipotle
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pescado blanco; cebolla morada/blanca; aceite de oliva; jitomate; pepino; chipotle

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pescado blanco

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Chipotle

Preparación

Licúa el chipotle hasta formar una pasta y después unta los pescados con ella
Llévalo a cocinar en a un sartén con aceite
Corta tus vegetales al gusto y prépara una ensalada
Sirve el pescado junto a la ensalada

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado en adobo de chipotle

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	55.4 mg
Potasio	834.05 mg
Calcio	94.26 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	2.73 mg
Sodio	34.11 mg
Carga Glicémica	1.88
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	463.2 mg
Acido Fólico	207.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	115.06 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg