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Receta de picadillo con papa y zanahoria de 222.2 Kcal

Receta de picadillo con papa y zanahoria de 222.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto
1 diente de ajo picado

Preparación

  1. En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega la carne molida y cocínala, moviendo constantemente para romper los grumos, hasta que esté bien dorada. Salpimiéntala al gusto.
  2. Añade la cebolla y el ajo picado a la carne. Cocina por unos 3-4 minutos hasta que la cebolla esté transparente.
  3. Incorpora el jitomate picado y cocina hasta que suelte su jugo. Luego, agrega los cubos de papa y zanahoria previamente lavados, y cortados en cubos. Remueve bien para que todos los sabores se integren.
  4. Si ves que está muy seco, añade el 1/2 taza de agua o caldo. Tapa la sartén, baja el fuego a medio-bajo y cocina por unos 10-12 minutos, o hasta que la papa y la zanahoria estén tiernas pero no deshechas.
  5. Si prefieres que el picadillo sea más seco, retira la tapa en los últimos minutos de cocción para que se evapore el líquido sobrante.

Tabla nutricional para Picadillo con papa y zanahoria

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 32.87 mg
Potasio 658.15 mg
Calcio 56.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.97 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 77.47 mg
Carga Glicémica 10.05
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 581.7 mg
Acido Fólico 35.5 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 101.72 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 9.6 g

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