Receta de pierna de pierna de pollo sin piel agridulce en airfryer de 539.76 Kcal

Name: Pierna de Pierna de pollo sin piel agridulce en airfryer
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol de soya cocido; aceite en spray; pierna de pollo sin piel; brócoli cocido; arroz cocido; soya; 1/2 pieza de naranja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

539.76 Kcal

🥑 Grasas:

24.29 g

🍞 Carbohidratos:

43.83 g

🍗 Proteínas:

43.88 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol de soya cocido

1/2 taza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Arroz cocido

1/4 taza

Soya

1/2 pieza de naranja

Preparación

Corta la pierna de pollo en cubos, vierte en un plato y mezcla con 3 cdas de soya y jugo de 1/2 naranja, deja reposar unos minutos.
Lleva a la airfryer y rocía con aceite en spray. Cocina a 180ºc por 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.
Para cocer el arroz: agrega en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
Cocina al vapor los edamames (frijol de soya) y el brócoli.
Sirve en un plato una cama de arroz y encima el pollo acompañado de edamames y brócoli.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de Pierna de pollo sin piel agridulce en airfryer

Micronutrientes
Fibra	10.79 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	1913.39 mg
Calcio	73.6 mg
Grasas monoinsaturadas	5.56 g
Hierro no hemático	15 mg
Sodio	76.64 mg
Carga Glicémica	13.78
Grasas poliinsaturadas	13.18 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	3.59 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	135.2 mg
Acido Fólico	76.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	759.34 mg
Vitamina B6	0.5 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	260.12 mg
Tiamina	0.81 mg
Riboflavina	0.85 mg
Niacina	1.9 mg
Folato	421.86 mcg
Zinc	- mg