Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal
Buscar
Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal

Pinchos de res con puré de papa de 176.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

176.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Comino
Pimienta
Vinagre rojo

Preparación

  1. Prepara una marinada mezclando en un recipiente 1/2 cucharadita de comino, jugo de 1/2 limón, 1 cucharada de vinagre, una pizca de sal y pimienta y la cantidad de aceite de oliva indicada. Agrega la carne de res sin grasa cortada en cubos y marina durante 1 hora.
  2. Inserta los cubos de carne en un pincho o palillo junto con el pimiento de color y cebolla morada/blanca cortada en cuadros. Cocina en un sartén o asa a la parrilla.
  3. Lava la papa, pícala en cubos y pónla a cocer en una olla con agua hirviendo durante 15-20 minutos o hasta que esté suave por dentro. Conserva la cáscara para un mayor aporte de fibra y nutrientes. Puedes servir la papa así o aplastarla con un tenedor para formar un puré.
  4. Sirve los pinchos junto con la papa.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pinchos de res con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 96.77 mg
Potasio 337.35 mg
Calcio 28.13 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 1.33 mg
Sodio 26.78 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 141.8 mg
Acido Fólico 36.4 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 134.06 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 14.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 9.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bistec de res con arroz y calabacita

Bistec de res con arroz y calabacita

save recipe Bistec de res con pimientos y galletas salmas

Bistec de res con pimientos y galletas salmas

save recipe Ensalada de Calabaza Asada con Queso de Cabra y Nueces

Ensalada de Calabaza Asada con Queso de Cabra y Nueces

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

Ensalada Templada de Coles de Bruselas con Manzanas y Nueces

save recipe Calabacita rellena de rajas con queso

Calabacita rellena de rajas con queso

save recipe Tostadas de camote con aguacate y huevo poché

Tostadas de camote con aguacate y huevo poché

save recipe Ensalada fresca con pollo

Ensalada fresca con pollo

save recipe Toast de calabaza asada

Toast de calabaza asada

save recipe Tacos ligeros

Tacos ligeros

save recipe Toast de queso panela con jitomate cherry

Toast de queso panela con jitomate cherry

save recipe Guiso de Camote y Garbanzos

Guiso de Camote y Garbanzos