Plátano con avena de 255 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
255 Kcal
🥑 Grasas:
1.5 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
29.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 pieza
1 taza
Preparación
- Coloca la avena en una olla y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Cocina tapado y a fuego bajo durante 10 minutos o hasta que la avena esté cocida.
- Sirve la avena en un plato hondo y mezcla el yogurt. Luego agrega rebanadas de plátano encima.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Plátano con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 215.2 mg |
| Calcio | 13.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 48.3 mg |
| Carga Glicémica | 15.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 10.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.5 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 29.6 g |
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