Pollo a la plancha con ensalada verde de 203.2 Kcal

Name: Pollo a la plancha con ensalada verde
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; lechuga; ejote cocido; pechuga de pollo; aceite de oliva; pepino; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.2 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Lechuga

3 tazas

Ejote cocido

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Sal

Pimienta

Preparación

En un sartén con aceite de oliva cocina el pollo sazonado con sal y pimienta, durante 5 min. de cada lado o hasta que este bien cocido.
Mientras se cocina el pollo, cocina los ejotes al vapor o en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos.
Parte el pepino en rodajas, luego mézclalo con la lechuga y los ejotes.
Sirve la ensalada con el pollo y las galletas salma.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con ensalada verde

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	41.5 mg
Potasio	650.25 mg
Calcio	92.56 mg
Grasas monoinsaturadas	3.9 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	101.79 mg
Carga Glicémica	1.99
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.05 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	422 mg
Acido Fólico	213.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	139.83 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	30.24 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.8 mg
Folato	204.39 mcg
Zinc	- mg