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Receta de guisado de pierna de pollo con verdura y almendra de 235.2 Kcal

Receta de guisado de pierna de pollo con verdura y almendra de 235.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

235.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.85 g

🍞 Carbohidratos:

15.2 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 diente de ajo picado
Sal al gusto
Pimienta al gusto
1/4 de taza de pollo o de verduras

Preparación

  1. Agrega sal y pimienta a las piernas.
  2. En una sartén calienta un poco de aceite y dora las piernas por ambos lados (3–4 min por lado).
  3. Incorpora el jitomate picado, la cebolla picada y ajo picado.
  4. Cocina 3–4 minutos hasta que suelten jugo.
  5. Añade ¼ de taza de agua o caldo.
  6. Tapa y cocina a fuego medio por 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido.
  7. Incorpora las espinacas y mezcla.
  8. Cocina solo 2–3 minutos hasta que se reduzcan.
  9. Ajusta sal y pimienta al gusto.
  10. Agrega la almendra fileteada para dar un toque crujiente.

Tabla nutricional para Guisado de pierna de pollo con verdura y almendra

Micronutrientes
Fibra 6.04 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 1198.18 mg
Calcio 151.87 mg
Grasas monoinsaturadas 8.58 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 143.31 mg
Carga Glicémica 1.29
Grasas poliinsaturadas 2.78 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 616.1 mg
Acido Fólico 253.33 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 180.65 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 250.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.85 g
Carbohidratos 15.2 g
Proteinas 16.1 g

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