Avena con plátano y frambuesas de 379 Kcal

Name: Avena con plátano y frambuesas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; sustituto lácteo de almendra; crema de cacahuate natural; frambuesa; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

379 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

19.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Frambuesa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la avena en hojuela en un tazón.
Agrega el yogurt griego natural sin azúcar sobre la avena y mezcla.
Vierte un poco de leche para darle una textura cremosa combina junto con el yogurt y la avena.
Corta el plátano en rodajas y colócalo sobre la mezcla.
Añade las frambuesas frescas por encima.
Finaliza con una cucharada de crema de cacahuate natural para un toque delicioso.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con plátano y frambuesas

Micronutrientes
Fibra	12.4 g
Ácido ascorbico	35.8 mg
Potasio	521.2 mg
Calcio	46.4 mg
Grasas monoinsaturadas	5.26 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	54.1 mg
Carga Glicémica	20.21
Grasas poliinsaturadas	3.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	10.3 mg
Acido Fólico	50.3 mg
Azúcar	13.34 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	121.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg