Receta de avena con plátano y frambuesas de 417 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
417 Kcal
🥑 Grasas:
10.78 g
🍞 Carbohidratos:
51.2 g
🍗 Proteínas:
35.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la avena en hojuela en un tazón.
- Agrega el yogurt griego natural sin azúcar sobre la avena y mezcla.
- Vierte un poco de leche para darle una textura cremosa combina junto con el yogurt y la avena.
- Corta el plátano en rodajas y colócalo sobre la mezcla.
- Añade las frambuesas frescas por encima.
- Finaliza con una cucharada de crema de cacahuate natural para un toque delicioso.
Tabla nutricional para Avena con plátano y frambuesas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.8 mg |
| Potasio | 521.2 mg |
| Calcio | 46.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.26 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 101.1 mg |
| Carga Glicémica | 20.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 10.3 mg |
| Acido Fólico | 50.3 mg |
| Azúcar | 17.14 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 121.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.78 g |
| Carbohidratos | 51.2 g |
| Proteinas | 35.41 g |
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