Receta de licuado de betabel con fruta y espinaca de 336 Kcal

Name: Licuado de betabel con fruta y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frambuesa; mora; betabel crudo; espinaca cruda picada; sustituto lácteo de almendra; semilla de chía; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

10.64 g

🍞 Carbohidratos:

55.1 g

🍗 Proteínas:

13.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frambuesa

1 taza

Mora

3/4 taza

Betabel crudo

1/4 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Preparación

Lava y pela el betabel, luego córtalo en trozos
Lava las moras y las frambuesas
Pela el plátano y córtalo en trozos
Coloca el betabel, el plátano, las moras, las frambuesas y la espinaca en la licuadora
Agrega la semilla de chía y el sustituto lácteo de almendra
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de betabel con fruta y espinaca

Micronutrientes
Fibra	21.3 g
Ácido ascorbico	100 mg
Potasio	1429.8 mg
Calcio	189.24 mg
Grasas monoinsaturadas	2.4 g
Hierro no hemático	5.5 mg
Sodio	130.72 mg
Carga Glicémica	14.91
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.46 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	616 mg
Acido Fólico	338.7 mg
Azúcar	20.04 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	101.3 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	118.37 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.39 mg
Folato	286.11 mcg
Zinc	- mg