Pollo a la plancha con quinoa y ensalada de 241 Kcal
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Pollo a la plancha con quinoa y ensalada de 241 Kcal

Pollo a la plancha con quinoa y ensalada de 241 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

12.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Limón
Cilantro

Preparación

  1. Lavar la quinoa bajo el chorro de agua y colocarla en una olla con agua. Cocinar la quinoa a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que el agua se haya absorbido y la quinoa esté tierna. Añadir un poco de aceite al final de la cocción y mezclar bien.
  2. Picar el pepino y el tomate. En un tazón, mezclar las verduras picadas con aceite, jugo de limón y cilantro al gusto.
  3. Cocinar la pechuga de pollo a la plancha a fuego medio hasta que esté dorada y cocida por completo, sazonar al gusto.
  4. En un plato, servir la quinoa en la base, colocar las verduras sobre la quinoa y añadir láminas de aguacate encima. Agregar el pollo a la plancha al lado.

Tabla nutricional para Pollo a la plancha con quinoa y ensalada

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 19.07 mg
Potasio 674.88 mg
Calcio 43.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.94 g
Hierro no hemático 1.86 mg
Sodio 32.41 mg
Carga Glicémica 7.98
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.2 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 71.82 mg
Acido Fólico 44.66 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 120.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 22.9 g
Proteinas 12.2 g

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