Pollo con ejotes y arroz de 173.2 Kcal
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Pollo con ejotes y arroz de 173.2 Kcal

Pollo con ejotes y arroz de 173.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos
  2. Calienta aceite de oliva en una sartén
  3. Incorpora el pollo y cocina hasta que adquiera un color dorado
  4. Agrega los ejotes cocidos y mezcla todo de manera uniforme
  5. Sazona con pimienta al gusto
  6. Sirve la mezcla de pollo y ejotes sobre el arroz integral cocido

Tabla nutricional para Pollo con ejotes y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 163.05 mg
Calcio 38.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 21.83 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 24.3 mg
Acido Fólico 24.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 128.37 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 9.7 g

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