Salmón al tajín con chayote y arroz de 201 Kcal
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Salmón al tajín con chayote y arroz de 201 Kcal

Salmón al tajín con chayote y arroz de 201 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta el chayote en rodajas y mezcla con sal y tajín
  2. Cocina el salmón a la plancha con un poco de tajín
  3. Sirve el salmón sobre una cama de arroz integral cocido
  4. Agrega las rodajas de chayote al plato
  5. Decora con aguacate en rodajas

Tabla nutricional para Salmón al tajín con chayote y arroz

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 11.23 mg
Potasio 428.09 mg
Calcio 30.64 mg
Grasas monoinsaturadas 1.77 g
Hierro no hemático 0.96 mg
Sodio 24.01 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 2.02 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 23.32 mg
Acido Fólico 123.82 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 154.87 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 21.9 g
Proteinas 9 g

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