Receta de pollo con verduras, arroz y queso de 264 Kcal

Name: Pollo con verduras, arroz y queso
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; chayote; zanahoria cruda picada/rallada; chiltoma; pechuga de pollo; aceite; arroz cocido; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Chayote

1/2 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Chiltoma

1 pieza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Tortilla de maíz

Preparación

Lavar y desinfectar las verduras, luego picarlas en juliana.
En un sartén caliente con aceite, agregar las verduras picadas (chiltoma, zanahoria, y chayote) y cocinar hasta que estén tiernas.
Añadir la pechuga de pollo en fajitas y cocinar hasta que esté bien cocida.
Servir el pollo y las verduras acompañados de arroz cocido y tortillas de maíz.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con verduras, arroz y queso

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	92.9 mg
Potasio	536.6 mg
Calcio	106.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	67.85 mg
Carga Glicémica	17.69
Grasas poliinsaturadas	0.65 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	642.9 mg
Acido Fólico	162.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	165
Fósforo	133.24 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.36 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	23.68 mcg
Zinc	- mg