Receta de toast de huevo con queso y aguacate de 286.2 Kcal

Name: Toast de huevo con queso y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; huevo entero; aceite de oliva; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.5 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

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Ingredientes

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Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan hasta que esté dorado.
Cocina el huevo estrellado en una sartén con un poco de aceite de oliva, tapa por unos minutos.
Corta el aguacate en rebanadas.
Coloca el huevo sobre el pan.
Agrega las rodajas de aguacate encima del huevo.
Desmenuza el queso fresco y espárcelo

Tabla nutricional para Toast de huevo con queso y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	315.79 mg
Calcio	318.31 mg
Grasas monoinsaturadas	6.14 g
Hierro no hemático	1.39 mg
Sodio	211.2 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	3.04 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	108.32 mg
Acido Fólico	69.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	154.19 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg