Receta de ensalada con jitomate, queso panela, fresas y nuez de 227 Kcal

Name: Ensalada con jitomate, queso panela, fresas y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; fresa; lechuga; tomate / jitomate; queso panela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Fresa

1 taza

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Preparación

Lava la lechuga, el jitomate y las fresas.
Corta el queso panela en cubos, el jitomate en trozos y las fresas en rebanadas.
Pica o trocea la nuez.
Coloca la lechuga en un plato y agrega el jitomate, el queso panela, las fresas y la nuez.
Mezcla suavemente y sirve.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con jitomate, queso panela, fresas y nuez

Micronutrientes
Fibra	8.37 g
Ácido ascorbico	143.8 mg
Potasio	907.75 mg
Calcio	362.98 mg
Grasas monoinsaturadas	4.77 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	17.97 mg
Carga Glicémica	6.6
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	510.8 mg
Acido Fólico	245.32 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	152.56 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.48 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.86 mg
Folato	240.39 mcg
Zinc	- mg