Receta de ensalada con jitomate, queso panela, fresas y nuez de 227 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
24.8 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
1 taza
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
Preparación
- Lava la lechuga, el jitomate y las fresas.
- Corta el queso panela en cubos, el jitomate en trozos y las fresas en rebanadas.
- Pica o trocea la nuez.
- Coloca la lechuga en un plato y agrega el jitomate, el queso panela, las fresas y la nuez.
- Mezcla suavemente y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con jitomate, queso panela, fresas y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.37 g |
| Ácido ascorbico | 143.8 mg |
| Potasio | 907.75 mg |
| Calcio | 362.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 2.69 mg |
| Sodio | 17.97 mg |
| Carga Glicémica | 6.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 510.8 mg |
| Acido Fólico | 245.32 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 152.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.48 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.86 mg |
| Folato | 240.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 24.8 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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