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Receta de ensalada de pollo, frijoles y lechuga de 304.2 Kcal

Receta de ensalada de pollo, frijoles y lechuga de 304.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

304.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

18 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto.

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha hasta que esté bien cocida y dorada.
  2. Deja enfriar la pechuga de pollo y luego córtala en tiras o cubos.
  3. Lava bien la lechuga y córtala en trozos.
  4. En un tazón grande, mezcla la lechuga, el frijol cocido, la zanahoria cruda picada/rallada y las aceitunas verdes.
  5. Agrega los jitomate cherry cortados por la mitad a la mezcla.
  6. Incorpora las tiras o cubos de pechuga de pollo a la ensalada.
  7. Revuelve todo suavemente para que los ingredientes se integren bien.
  8. Adereza con aceite de oliva y un poco de sal.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo, frijoles y lechuga

Micronutrientes
Fibra 13.58 g
Ácido ascorbico 71.08 mg
Potasio 1155.21 mg
Calcio 128.75 mg
Grasas monoinsaturadas 7.72 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 685.96 mg
Carga Glicémica 12.4
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 1.58 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 974.36 mg
Acido Fólico 339.94 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 142
Fósforo 262.57 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 18 g

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