Receta de molletes con queso panela, frijoles y jitomate de 233 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
233 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
30.3 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
40.0 gramos
1/3 taza
1/3 pieza
Pico de gallo
Preparación
- Abre el bolillo o birote por la mitad y unta los frijoles refritos caseros sobre cada parte.
- Coloca el queso panela encima y agrega jitomate picado.
- Añade pico de gallo y sirve los molletes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molletes con queso panela, frijoles y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 13.7 mg |
| Potasio | 256.5 mg |
| Calcio | 292.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.09 g |
| Hierro no hemático | 0.5 mg |
| Sodio | 355.11 mg |
| Carga Glicémica | 13.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.18 g |
| Selenio | 7.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.68 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 73.5 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 51.55 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 30.3 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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