Receta de molletes con queso panela, frijoles y jitomate de 233 Kcal

Name: Molletes con queso panela, frijoles y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; queso panela; frijoles refritos caseros; bolillo birote sin migajón; pico de gallo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Bolillo birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Pico de gallo

Comprar

Preparación

Abre el bolillo o birote por la mitad y unta los frijoles refritos caseros sobre cada parte.
Coloca el queso panela encima y agrega jitomate picado.
Añade pico de gallo y sirve los molletes.

Tabla nutricional para Molletes con queso panela, frijoles y jitomate

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	256.5 mg
Calcio	292.72 mg
Grasas monoinsaturadas	0.09 g
Hierro no hemático	0.5 mg
Sodio	355.11 mg
Carga Glicémica	13.7
Grasas poliinsaturadas	0.18 g
Selenio	7.2 mg
Grasas saturadas	0.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	51.55 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg