Receta de sándwich de jamón y queso panela con jitomate y lechuga de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
10.1 g
🍞 Carbohidratos:
24 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
2 rebanadas
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Lava la lechuga y el jitomate.
- Corta el jitomate en rodajas.
- Unta mayonesa en el pan integral.
- Coloca el jamón bajo en grasa y el queso panela sobre el pan.
- Agrega el jitomate y la lechuga.
- Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con jitomate y lechuga
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 802.38 mg |
| Calcio | 350.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.77 g |
| Hierro no hemático | 2.62 mg |
| Sodio | 789.81 mg |
| Carga Glicémica | 8.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 469.91 mg |
| Acido Fólico | 231.45 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 215.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.1 g |
| Carbohidratos | 24 g |
| Proteinas | 19.4 g |
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