Receta de sándwich de jamón y queso panela con jitomate y lechuga de 257 Kcal

Name: Sándwich de jamón y queso panela con jitomate y lechuga
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate / jitomate; queso panela; jamón bajo en grasa; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lava la lechuga y el jitomate.
Corta el jitomate en rodajas.
Unta mayonesa en el pan integral.
Coloca el jamón bajo en grasa y el queso panela sobre el pan.
Agrega el jitomate y la lechuga.
Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan y sirve.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso panela con jitomate y lechuga

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	802.38 mg
Calcio	350.81 mg
Grasas monoinsaturadas	3.77 g
Hierro no hemático	2.62 mg
Sodio	789.81 mg
Carga Glicémica	8.28
Grasas poliinsaturadas	1.5 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	469.91 mg
Acido Fólico	231.45 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	215.65 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg