Ponche Navideño Saludable de 194 Kcal
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Ponche Navideño Saludable de 194 Kcal

Ponche Navideño Saludable de 194 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194 Kcal

🥑 Grasas:

1 g

🥔 Carbohidratos:

47.6 g

🍗 Proteínas:

3.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient
2 ramitas de canela
3 clavos de olor
1 piel de naranja
1 piel de limón
1 bolsita de té negro (opcional)
1 litro de agua
Stevia/ splenda (opcional)

Preparación

  1. En una olla grande, calienta el agua a fuego medio.
  2. Agrega las ramitas de canela, los clavos de olor, la piel de naranja y la piel de limón.
  3. Deja que la mezcla hierva y luego reduce el fuego. Deja que los sabores se infusionen durante 15-20 minutos.
  4. Si decides usar bolsitas de té, agrégales al agua para darle color al ponche.
  5. Endulza el ponche con splenda o stevia (opcional). Añade poco a poco y prueba hasta alcanzar la dulzura deseada.
  6. Antes de servir, agrega las rodajas de manzana, rodajas de naranja y los arándanos.
  7. Sirve caliente y disfruta de este ponche navideño saludable.

Tabla nutricional para Ponche Navideño Saludable

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 109.7 mg
Potasio 573.4 mg
Calcio 101.66 mg
Grasas monoinsaturadas 0.04 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 1.06 mg
Carga Glicémica 13.15
Grasas poliinsaturadas 0.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 65.8 mg
Acido Fólico 75.8 mg
Azúcar 32.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 32.94 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.53 mg
Folato 48.78 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1 g
Carbohidratos 47.6 g
Proteinas 3.9 g

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