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Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

331 Kcal

🔥 Calorías

14.8 g

🥑 Grasas

38.5 g

🥔 Carbohidratos

15.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

2 cucharadas

Preparación

1. Cocer al vapor la avena.

2. Coloca en el recipiente de la licuadora la fresa y el yogurt. Abre la tapa e incorpora la chía, licúa y sirve.

Tabla nutricional para Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

Micronutrientes

Fibra

5.3 g

Ácido ascorbico

98.6 mg

Potasio

681.56 mg

Calcio

317.2 mg

Grasas monoinsaturadas

3.3164 g

Hierro no hemático

2.36 mg

Sodio

119.16 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

4.2556 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

6.2066 g

Colesterol

29 mg

Vitamina A

112.8 mg

Acido Fólico

63.46 mg

Azúcar

8.3 g

Hierro Hemínico

0.11 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

438.68 mg

Vitamina B6

0.083 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.58 mg

Tiamina

0.0332 mg

Riboflavina

0.0332 mg

Niacina

0.6474 mg

Folato

39.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.8 g

Carbohidratos

38.5 g

Proteinas

15.5 g

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