Receta de puddin yogurt, chia, avena y fresa. de 331 Kcal

Name: Puddin yogurt, chia, avena y fresa.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; yogurt natural; avena en hojuela cruda; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocer al vapor la avena.
Coloca en el recipiente de la licuadora la fresa y el yogurt. Abre la tapa e incorpora la chía, licúa y sirve.

Tabla nutricional para Puddin yogurt, chia, avena y fresa.

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	98.6 mg
Potasio	681.56 mg
Calcio	317.2 mg
Grasas monoinsaturadas	3.32 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	119.16 mg
Carga Glicémica	15.29
Grasas poliinsaturadas	4.26 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.21 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	112.8 mg
Acido Fólico	63.46 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	438.68 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg