Receta de puddin yogurt, chia, avena y fresa. de 331 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
14.8 g
🍞 Carbohidratos:
38.5 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer al vapor la avena.
- Coloca en el recipiente de la licuadora la fresa y el yogurt. Abre la tapa e incorpora la chía, licúa y sirve.
Tabla nutricional para Puddin yogurt, chia, avena y fresa.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 98.6 mg |
| Potasio | 681.56 mg |
| Calcio | 317.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.32 g |
| Hierro no hemático | 2.36 mg |
| Sodio | 119.16 mg |
| Carga Glicémica | 15.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.26 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.21 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 112.8 mg |
| Acido Fólico | 63.46 mg |
| Azúcar | 8.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 438.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.8 g |
| Carbohidratos | 38.5 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Preguntas frecuentes
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