Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis de 341 Kcal
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Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis de 341 Kcal

Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis de 341 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

26 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Papa cambray
5 piezas buy ingredient
Sal
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Temperos
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Preparación

  1. Lave as batatas, descasque-as e leve para cozinhar.
  2. Depois de cozidas, retire a água e amasse as batatas com o auxílio de um mixer.
  3. Adicione o sal, temperos a gosto, requeijão light e um pouco de leite.
  4. Misture tudo até chegar em uma consistência homogênea.
  5. Para o frango, tempere-os como preferir.
  6. Refogue os filés dos dois lados em uma frigideira aquecida com um pouco de manteiga até dourar.
  7. Sirva o purê de batata com o frango grelhado e o brócolis.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 82.55 mg
Potasio 769.93 mg
Calcio 394.86 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 3.31 mg
Sodio 354.22 mg
Carga Glicémica 14.75
Grasas poliinsaturadas 0.48 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 6.48 g
Colesterol 46.1 mg
Vitamina A 327.77 mg
Acido Fólico 76.47 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 364.74 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 26 g

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