Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis de 341 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
341 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
26 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 cucharadas
1 1/2 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
5 piezas
Sal
Temperos
Preparación
- Lave as batatas, descasque-as e leve para cozinhar.
- Depois de cozidas, retire a água e amasse as batatas com o auxílio de um mixer.
- Adicione o sal, temperos a gosto, requeijão light e um pouco de leite.
- Misture tudo até chegar em uma consistência homogênea.
- Para o frango, tempere-os como preferir.
- Refogue os filés dos dois lados em uma frigideira aquecida com um pouco de manteiga até dourar.
- Sirva o purê de batata com o frango grelhado e o brócolis.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Purê de Batata Doce com Frango Grelhado e Brócolis
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 82.55 mg |
| Potasio | 769.93 mg |
| Calcio | 394.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.32 g |
| Hierro no hemático | 3.31 mg |
| Sodio | 354.22 mg |
| Carga Glicémica | 14.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.48 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 6.48 g |
| Colesterol | 46.1 mg |
| Vitamina A | 327.77 mg |
| Acido Fólico | 76.47 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 166 |
| Fósforo | 364.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 26 g |
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