Receta de puré de avena con plátano de 121 Kcal

Name: Puré de avena con plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; 120 ml de agua.

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

120 ml de agua.

Preparación

Avena: En una olla agregar la porción de avena en hojuela junto con 120 ml de agua, dejar a fuego bajo.
Mezclar por 8 minutos hasta que este espesa y bien cocida, deja enfríar la avena por unos minutos.
Plátano: Machacar el plátano con un tenedor o licuar junto con la avena.
Dejar consistencia en puré o machacado de acuerdo como este comiendo tu bebé.
Ofrecer junto o por separado.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de avena con plátano

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	215.2 mg
Calcio	13.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	1.3 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg