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Puré de ejotes, papa y bacalao por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Puré de ejotes, papa y bacalao por Avena Salud

174.2 Kcal

🔥 Calorías

6.9 g

🥑 Grasas

21.8 g

🥔 Carbohidratos

9.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

40.0 gramos

5 piezas

Preparación

1. Lavar y retirar el tallo de los ejotes

2. Lavar, pelar y cortar en rodajas las papas

3. Agregar en una vaporera la papa junto con el ejote y cocer por 5 min. Después agregar el pescado en trozos pequeños y cocer 7 minutos más.

4. Procesar junto con aceite de oliva y un poco del jugo de la cocción.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Puré de ejotes, papa y bacalao

Micronutrientes

Fibra

2.5 g

Ácido ascorbico

20.25 mg

Potasio

91.35 mg

Calcio

44.87 mg

Grasas monoinsaturadas

3.66 g

Hierro no hemático

2.93 mg

Sodio

16.43 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.65 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

0.96 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

41.9 mg

Acido Fólico

32.9 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

18.27 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

11.34 mg

Tiamina

0.04 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.38 mg

Folato

20.79 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.9 g

Carbohidratos

21.8 g

Proteinas

9.9 g

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