Puré de ejotes, papa y bacalao de 174.2 Kcal
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Puré de ejotes, papa y bacalao de 174.2 Kcal

Puré de ejotes, papa y bacalao de 174.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

21.8 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y retirar el tallo de los ejotes
  2. Lavar, pelar y cortar en rodajas las papas
  3. Agregar en una vaporera la papa junto con el ejote y cocer por 5 min. Después agregar el pescado en trozos pequeños y cocer 7 minutos más.
  4. Procesar junto con aceite de oliva y un poco del jugo de la cocción.

Tabla nutricional para Puré de ejotes, papa y bacalao

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 20.25 mg
Potasio 91.35 mg
Calcio 44.87 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 2.93 mg
Sodio 16.43 mg
Carga Glicémica 9.65
Grasas poliinsaturadas 0.65 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 41.9 mg
Acido Fólico 32.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 18.27 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 21.8 g
Proteinas 9.9 g

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