Puré de manzana y calabacín de 76 Kcal

Name: Puré de manzana y calabacín
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; manzana; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

76 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

1.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Manzana

1 pieza

Pimienta

Agua

Preparación

Pela las manzanas, retírales el corazón y trocéalas. Ponlas en un cazo con una cucharada sopera de agua . Tapa, y deja que se hagan a fuego medio-suave. Tienen que quedar blanditas.
Cuando las manzanas estén blandas, retira del fuego y aplástalas con la ayuda de un tenedor. Ralla el calabacín en crudo por encima de las manzanas. Solo con el calor del puré se hará el calabacín, no necesitas cocinarlo antes.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de manzana y calabacín

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	18 mg
Potasio	306.3 mg
Calcio	23.65 mg
Grasas monoinsaturadas	0.02 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	1.97 mg
Carga Glicémica	6.1
Grasas poliinsaturadas	0.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	17.7 mg
Acido Fólico	26.8 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	40.78 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.56 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg