Puré de manzana y calabacín de 76 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
76 Kcal
🥑 Grasas:
0.3 g
🍞 Carbohidratos:
18.1 g
🍗 Proteínas:
1.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Pimienta
Agua
Preparación
- Pela las manzanas, retírales el corazón y trocéalas. Ponlas en un cazo con una cucharada sopera de agua . Tapa, y deja que se hagan a fuego medio-suave. Tienen que quedar blanditas.
- Cuando las manzanas estén blandas, retira del fuego y aplástalas con la ayuda de un tenedor. Ralla el calabacín en crudo por encima de las manzanas. Solo con el calor del puré se hará el calabacín, no necesitas cocinarlo antes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de manzana y calabacín
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 18 mg |
| Potasio | 306.3 mg |
| Calcio | 23.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.02 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 1.97 mg |
| Carga Glicémica | 6.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.04 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 17.7 mg |
| Acido Fólico | 26.8 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 40.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.56 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.3 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Proteinas | 1.9 g |
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