Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal
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Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal

Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🥔 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer el pescado en agua.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias y las papas por separado.
  3. Lavar y picar fino el jitomate.
  4. Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.
  5. Licuar ó procesar las papas con la leche y pimienta al gusto.
  6. Mezclar el puré de papa con el jitomate picado.
  7. Mezclar el pescado cocido con el cilantro y la zanahoria picados.
  8. Servir en capas alternando el puré de papa y el pescado molido.

Tabla nutricional para Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 29.22 mg
Potasio 969.66 mg
Calcio 328.74 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 202.47 mg
Carga Glicémica 13.07
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 5.25 g
Colesterol 51.7 mg
Vitamina A 658.7 mg
Acido Fólico 50.5 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 376.38 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 18.3 g

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