Puré de papa con zanahoria y pescado cocido
Guardar receta en favoritos
288 Kcal
🔥 Calorías
9 g
🥑 Grasas
33.4 g
🥔 Carbohidratos
18.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1/2 pieza
30.0 gramos
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer el pescado en agua.
2. Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias y las papas por separado.
3. Lavar y picar fino el jitomate.
4. Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.
5. Licuar ó procesar las papas con la leche y pimienta al gusto.
6. Mezclar el puré de papa con el jitomate picado.
7. Mezclar el pescado cocido con el cilantro y la zanahoria picados.
8. Servir en capas alternando el puré de papa y el pescado molido.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de papa con zanahoria y pescado cocido
Micronutrientes
Fibra
4.3 g
Ácido ascorbico
29.22 mg
Potasio
969.66 mg
Calcio
328.74 mg
Grasas monoinsaturadas
2.55 g
Hierro no hemático
0.7 mg
Sodio
202.47 mg
Carga Glicémica
38.7
Grasas poliinsaturadas
0.74 g
Selenio
13.1 mg
Grasas saturadas
5.25 g
Colesterol
51.7 mg
Vitamina A
658.7 mg
Acido Fólico
50.5 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.22 mg
Índice Glicémico
101
Fósforo
376.38 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
1.42 mg
Folato
29.11 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9 g
Carbohidratos
33.4 g
Proteinas
18.3 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
