Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal
Buscar
Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal

Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

288 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer el pescado en agua.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias y las papas por separado.
  3. Lavar y picar fino el jitomate.
  4. Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.
  5. Licuar ó procesar las papas con la leche y pimienta al gusto.
  6. Mezclar el puré de papa con el jitomate picado.
  7. Mezclar el pescado cocido con el cilantro y la zanahoria picados.
  8. Servir en capas alternando el puré de papa y el pescado molido.

Tabla nutricional para Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 29.22 mg
Potasio 969.66 mg
Calcio 328.74 mg
Grasas monoinsaturadas 2.55 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 202.47 mg
Carga Glicémica 13.07
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 5.25 g
Colesterol 51.7 mg
Vitamina A 658.7 mg
Acido Fólico 50.5 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 376.38 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 29.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 33.4 g
Proteinas 18.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Garbanzos a la mexicana

Garbanzos a la mexicana

save recipe Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

Hotcakes de avena con yogurt y moras azules

save recipe Panela en salsa roja con frijoles

Panela en salsa roja con frijoles

save recipe Hotcakes de yogurt estilo griego

Hotcakes de yogurt estilo griego

save recipe Tortitas de salmón y aderezo

Tortitas de salmón y aderezo

save recipe Bowl de atún

Bowl de atún

save recipe Burrito de pollo y verduras

Burrito de pollo y verduras

save recipe Arroz almendrado con salmón

Arroz almendrado con salmón

save recipe Bowl de camarones y garbanzos

Bowl de camarones y garbanzos

save recipe Chilaquiles rojos con frijoles

Chilaquiles rojos con frijoles

save recipe Sándwich de pan francés

Sándwich de pan francés

save recipe Poke bowl de pollo

Poke bowl de pollo

Error message