Facebook
Logo
Buscar

Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

Guardar receta en favoritos Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

288 Kcal

🔥 Calorías

9 g

🥑 Grasas

33.4 g

🥔 Carbohidratos

18.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 taza

1/2 pieza

30.0 gramos

Cilantro

Libre

Pimienta

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Cocer el pescado en agua.

2. Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias y las papas por separado.

3. Lavar y picar fino el jitomate.

4. Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.

5. Licuar ó procesar las papas con la leche y pimienta al gusto.

6. Mezclar el puré de papa con el jitomate picado.

7. Mezclar el pescado cocido con el cilantro y la zanahoria picados.

8. Servir en capas alternando el puré de papa y el pescado molido.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Puré de papa con zanahoria y pescado cocido

Micronutrientes

Fibra

4.3 g

Ácido ascorbico

29.22 mg

Potasio

969.66 mg

Calcio

328.74 mg

Grasas monoinsaturadas

2.55 g

Hierro no hemático

0.7 mg

Sodio

202.47 mg

Carga Glicémica

38.7

Grasas poliinsaturadas

0.74 g

Selenio

13.1 mg

Grasas saturadas

5.25 g

Colesterol

51.7 mg

Vitamina A

658.7 mg

Acido Fólico

50.5 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.22 mg

Índice Glicémico

101

Fósforo

376.38 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.11 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

1.42 mg

Folato

29.11 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9 g

Carbohidratos

33.4 g

Proteinas

18.3 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online