Puré de papa con zanahoria y pescado cocido de 288 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
288 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
18.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1/2 pieza
1/2 taza
1 taza
1 pieza
Cilantro
Pimienta
Agua
Preparación
- Cocer el pescado en agua.
- Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias y las papas por separado.
- Lavar y picar fino el jitomate.
- Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.
- Licuar ó procesar las papas con la leche y pimienta al gusto.
- Mezclar el puré de papa con el jitomate picado.
- Mezclar el pescado cocido con el cilantro y la zanahoria picados.
- Servir en capas alternando el puré de papa y el pescado molido.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de papa con zanahoria y pescado cocido
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 29.22 mg |
| Potasio | 969.66 mg |
| Calcio | 328.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.55 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 202.47 mg |
| Carga Glicémica | 13.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 5.25 g |
| Colesterol | 51.7 mg |
| Vitamina A | 658.7 mg |
| Acido Fólico | 50.5 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 376.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 29.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 18.3 g |
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