Puré de pera con brócoli de 120 Kcal

Name: Puré de pera con brócoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; brócoli cocido; pera; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

3.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Brócoli cocido

1/2 taza

Pera

1/2 pieza

Agua

Preparación

Lavar, retirar el tallo, picar y cocer al vapor el brócoli con un poco de agua.
Lavar y picar en cubos las peras.
En un sartén con mantequilla, agregar la pera picada, cocinar durante 2 minutos mezclando bien, agregar el brócoli , mezclar y cocinar 2 minutos más.
Licuar o procesar los ingredientes con un poco del agua dónde se coció el brócoli. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de pera con brócoli

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	71.8 mg
Potasio	370.75 mg
Calcio	45.66 mg
Grasas monoinsaturadas	1.36 g
Hierro no hemático	1.01 mg
Sodio	39.13 mg
Carga Glicémica	6.13
Grasas poliinsaturadas	0.28 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.38 g
Colesterol	14.2 mg
Vitamina A	177.87 mg
Acido Fólico	51.99 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	70.4 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.69 mg
Folato	105.03 mcg
Zinc	- mg