Receta de pan integral con queso, aguacate y jitomate de 198 Kcal
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Receta de pan integral con queso, aguacate y jitomate de 198 Kcal

Receta de pan integral con queso, aguacate y jitomate de 198 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Poner a calentar en sartén el pan integral agregar el aguacate en rebanadas , el queso y al final el jitomate en rodajas
  2. Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 513.28 mg
Calcio 305.78 mg
Grasas monoinsaturadas 0.91 g
Hierro no hemático 1.66 mg
Sodio 154.91 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 92.22 mg
Acido Fólico 65.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 96.55 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 29.45 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 10.2 g

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