Receta de pan integral con queso, aguacate y jitomate de 198 Kcal

Name: Pan integral con queso, aguacate y jitomate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso panela; aguacate; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Poner a calentar en sartén el pan integral agregar el aguacate en rebanadas , el queso y al final el jitomate en rodajas
Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	513.28 mg
Calcio	305.78 mg
Grasas monoinsaturadas	0.91 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	154.91 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	1.03 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	92.22 mg
Acido Fólico	65.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	96.55 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg