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Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

Guardar receta en favoritos Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

251.2 Kcal

🔥 Calorías

16.1 g

🥑 Grasas

20.9 g

🥔 Carbohidratos

12.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1 pieza

1/3 pieza

6 piezas

2 ramitas de cilantro

Libre

Pimienta molida

Libre

Limón

Libre

Una pizca sal

Libre

Preparación

1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva poner el salmón a cocinar por ambos lados durate 3 min. por cada lado, sazonar con un poco de pimienta y sal , agregar la salsa de aguacate encima

2. Cortar la calabacita en laminas o rodajas y ponerla asar junto con los espárragos

3. Acompañar con arroz de preferencia integral cocido en la porción indicada

4. Poner en la licuadora el aguacate, cilantro , sal , y un poco de limón

5. Licuar añadir al salmón

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

25.33 mg

Potasio

630.44 mg

Calcio

43.9 mg

Grasas monoinsaturadas

5.25 g

Hierro no hemático

1.89 mg

Sodio

34.01 mg

Carga Glicémica

29.2

Grasas poliinsaturadas

2.5 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

2.3 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

84.62 mg

Acido Fólico

196.52 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

205.12 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.05 mg

Riboflavina

0.04 mg

Niacina

0.46 mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.1 g

Carbohidratos

20.9 g

Proteinas

12.7 g

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