Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
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251.2 Kcal
🔥 Calorías
16.1 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva poner el salmón a cocinar por ambos lados durate 3 min. por cada lado, sazonar con un poco de pimienta y sal , agregar la salsa de aguacate encima
2. Cortar la calabacita en laminas o rodajas y ponerla asar junto con los espárragos
3. Acompañar con arroz de preferencia integral cocido en la porción indicada
4. Poner en la licuadora el aguacate, cilantro , sal , y un poco de limón
5. Licuar añadir al salmón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
Micronutrientes
Fibra
6.7 g
Ácido ascorbico
25.33 mg
Potasio
630.44 mg
Calcio
43.9 mg
Grasas monoinsaturadas
5.25 g
Hierro no hemático
1.89 mg
Sodio
34.01 mg
Carga Glicémica
29.2
Grasas poliinsaturadas
2.5 g
Selenio
11 mg
Grasas saturadas
2.3 g
Colesterol
17.6 mg
Vitamina A
84.62 mg
Acido Fólico
196.52 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
205.12 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.05 mg
Riboflavina
0.04 mg
Niacina
0.46 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.1 g
Carbohidratos
20.9 g
Proteinas
12.7 g
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