Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido de 251.2 Kcal
251.2 Kcal
🔥 Calorías
16.1 g
🥑 Grasas
20.9 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva poner el salmón a cocinar por ambos lados durate 3 min. por cada lado, sazonar con un poco de pimienta y sal , agregar la salsa de aguacate encima
2. Cortar la calabacita en laminas o rodajas y ponerla asar junto con los espárragos
3. Acompañar con arroz de preferencia integral cocido en la porción indicada
4. Poner en la licuadora el aguacate, cilantro , sal , y un poco de limón
5. Licuar añadir al salmón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 25.33 mg |
| Potasio | 630.44 mg |
| Calcio | 43.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.25 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 34.01 mg |
| Carga Glicémica | 29.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.5 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 84.62 mg |
| Acido Fólico | 196.52 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 205.12 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.1 g |
| Carbohidratos | 20.9 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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