Receta de pan tostado con champiñones y requesón de 207.2 Kcal

Name: Pan tostado con champiñones y requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; requesón; champiñon crudo; aceite de oliva; pizca de pimienta; pizca de sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.31 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

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Ingredientes

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Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pizca de pimienta

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Pizca de sal

Comprar

Preparación

Tostar el pan integral en tostador o sartén
En un sartén saltear los champiñones con aceite de oliva sazonar con sal y pimienta
Agregar el requesón al pan integral junto con los champiñones
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan tostado con champiñones y requesón

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	381.83 mg
Calcio	59.44 mg
Grasas monoinsaturadas	4.83 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	314.35 mg
Carga Glicémica	7.92
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.62 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	47.68 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	137.23 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg