Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal
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Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🥔 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Pimienta molida
Sal

Preparación

  1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva , poner el salmón sazonado con una pizca de sal y pimienta molida, cocinar durante 3 min. por cada lado.
  2. Asar la calabaza en rodajas en un comal
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve una cama de arroz y encima el salmón con la verdura.

Tabla nutricional para Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 12.86 mg
Potasio 292.66 mg
Calcio 22.54 mg
Grasas monoinsaturadas 4.85 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 20.31 mg
Carga Glicémica 6.77
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 16.9 mg
Acido Fólico 45.56 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 143.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 9.7 g

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