Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal
Buscar
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta molida
Sal

Preparación

  1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva , poner el salmón sazonado con una pizca de sal y pimienta molida, cocinar durante 3 min. por cada lado.
  2. Asar la calabaza en rodajas en un comal
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve una cama de arroz y encima el salmón con la verdura.

Tabla nutricional para Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 12.86 mg
Potasio 292.66 mg
Calcio 22.54 mg
Grasas monoinsaturadas 4.85 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 20.31 mg
Carga Glicémica 6.77
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 16.9 mg
Acido Fólico 45.56 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 143.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 9.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Manzana con queso cottage

Manzana con queso cottage

save recipe Pasta con atún y fresas

Pasta con atún y fresas

save recipe Ensalada de surimi

Ensalada de surimi

save recipe Arroz chino

Arroz chino

save recipe Fresas con granola

Fresas con granola

save recipe Ensalada griega

Ensalada griega

save recipe Atún con aguacate

Atún con aguacate

save recipe Taquitos de hummus y pollo

Taquitos de hummus y pollo

save recipe Tacos de pollo

Tacos de pollo

save recipe Tostadas con queso y aguacate

Tostadas con queso y aguacate

save recipe Arroz con pollo y plátano macho

Arroz con pollo y plátano macho

save recipe Pan con crema de almendras y smoothie

Pan con crema de almendras y smoothie

Error message