Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal
Buscar
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje de 175.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta molida
Sal

Preparación

  1. En un sartén precalentado agregar un poco de aceite de oliva , poner el salmón sazonado con una pizca de sal y pimienta molida, cocinar durante 3 min. por cada lado.
  2. Asar la calabaza en rodajas en un comal
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve una cama de arroz y encima el salmón con la verdura.

Tabla nutricional para Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Micronutrientes
Fibra 2.4 g
Ácido ascorbico 12.86 mg
Potasio 292.66 mg
Calcio 22.54 mg
Grasas monoinsaturadas 4.85 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 20.31 mg
Carga Glicémica 6.77
Grasas poliinsaturadas 1.8 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.4 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 16.9 mg
Acido Fólico 45.56 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 143.22 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 9.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de alubias y quinoa

Sopa de alubias y quinoa

save recipe Sopa de quinoa con salmón  y camote

Sopa de quinoa con salmón y camote

save recipe Papilla de maíz

Papilla de maíz

save recipe Sopa de frijol  y albohóndigas

Sopa de frijol y albohóndigas

save recipe Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

Nuggets de camote y verduras al vapor con salsa de yogur griego

save recipe Chia Pudding con zanahoria y coco

Chia Pudding con zanahoria y coco

save recipe Tortitas de maíz y espinacas

Tortitas de maíz y espinacas

save recipe Chayote con panela

Chayote con panela

save recipe Ensalada de pierna de cerdo

Ensalada de pierna de cerdo

save recipe Pollo en salsa de almendras

Pollo en salsa de almendras

save recipe Albohondigas vegetarianas

Albohondigas vegetarianas

save recipe Tortitas de papa y espinacas

Tortitas de papa y espinacas

Error message