Quesadilla de champiñones y mango de 292.2 Kcal

Name: Quesadilla de champiñones y mango
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; champiñon crudo; queso panela; aceite de oliva; mango; tortilla de maíz; 1 pizca de sal yodada para los champiñones

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.41 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra

10 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Mango

1/2 -

Tortilla de maíz

1 pieza

1 pizca de sal yodada para los champiñones

Preparación

Lava y corta los champiñones en láminas delgadas
Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva
Agrega los champiñones y una pizca de sal yodada, cocinando hasta que estén tiernos
Coloca una tortilla de maíz en la sartén, añade queso panela y los champiñones cocidos
Cubre con otra tortilla y cocina hasta que el queso se funda
Sirve las quesadillas calientes con mango fresco picado y almendras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla de champiñones y mango

Micronutrientes
Fibra	3.46 g
Ácido ascorbico	19.3 mg
Potasio	485.21 mg
Calcio	402.32 mg
Grasas monoinsaturadas	8.16 g
Hierro no hemático	1.72 mg
Sodio	6.35 mg
Carga Glicémica	12.9
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.34 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	118.6 mg
Acido Fólico	26.42 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	87.42 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.6 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg