Quesadilla de queso panela con verdolagas y zanahoria de 197 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 taza
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Toma una tortilla de harina integral y colócala en un plato.
- Ralla la zanahoria y distribúyela sobre la tortilla.
- Corta el queso panela en rebanadas y colócalo sobre la zanahoria.
- Agrega un puñado de verdolaga cruda encima del queso.
- Dobla la tortilla por la mitad para formar la quesadilla.
- En un sartén calienta la quesadilla hasta que el queso derrita por ambos lados.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de queso panela con verdolagas y zanahoria
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 44.1 mg |
| Potasio | 1153.3 mg |
| Calcio | 446.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.13 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 297.46 mg |
| Carga Glicémica | 6.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.39 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.54 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 689.1 mg |
| Acido Fólico | 35.2 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 83.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 35.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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